Muito se fala de síndrome de pânico, transtorno obessivo compulsivo (o famoso toc), stress pós-traumático, fobias... mas o que muita gente não sabe é que todas essas condições fazem parte de um mesmo quadro: a ansiedade.
Quem sofre de ansiedade desenvolve pensamentos automáticos negativos que estão desalinhados com a realidade. Elas acabam aumentando a ansiedade e diminuindo a capacidade de lidar com a própria vida.
O ansioso tem muita tendência de pensar já lá na frente, ou de imaginar o pior, ou que não vai dar certo.
O objetivo de uma psicoterapia neste caso é substituir essas distorções com dados realistas. O cérebro do ansioso vai se acostumando a pensar de forma negativa. E conversando, apontando para desfechos e exemplos positivos o terapeuta pode ajudar a mudar esta forma de pensamento automático negativo.
O que se pode fazer para ajudar um ansioso:
- estimule-o a enfrentar seus medos, mas aos poucos. Vá aumentando gradualmente o nível de dificuldade, como por exemplo: desconforto em comer sendo observado/a.
- não minimize o sofrimento de quem sofre com ansiedade. Para alguém com ansiedade, tudo é importante. Então, tente incentivar, encorajar. Mas não minimize.
- tenha empatia. Tente se colocar na posição dele, tentando entender o que pode estar sentindo e pensando naquele momento.
- ao invés de se focar nos lados negativos, pense no lado positivo, tente fazer ele observar a situação por um outro ângulo menos ameaçador, tente mostrar para ele o lado positivo
- se num momento de início de crise, proponha algo para fazer juntos, algo que seja possível retirar daquele lugar de crise. por exemplo: vamos dar uma volta, vamos fazer um exercício de respiração juntos.
- ouça a pessoa que está com ansiedade. Ter alguém com quem ele possa falar sobre seus sentimentos muitas vezes abaixa a ansiedade. Fique do lado dele, fique com ele. E mostre que está ali para o que ele precisar.
